Pinterest Pro

Alguns anos atrás, fui apresentado ao Pinterest Pro

Lembre-se daqueles dias não-tecnológicos

Não demorou muito para que este site criativo fosse minha fonte preferida de receitas de jantar, idéias de festas e também para encontrar o presente de aniversário. 

Todas as minhas coisas favoritas são salvas e alertas são enviados quando alguém posta algo que eu possa gostar. 

Parece bobagem explicar isso, mas por precaução, o Pinterest Pro é uma plataforma na qual as pessoas procuram idéias.

É um quadro de anúncios baseado na Web, onde você pode criar quadros de avisos digitais e organizar seus projetos e idéias. 

Embora agrupado na categoria de plataforma de mídia social, o Pinterest Pro é uma anomalia porque um ‘Pin’ permanece por uma média de 3,5 meses, em comparação com a vida útil de um tweet de 14 minutos. (Fonte )

Outra estatística que faz com que os varejistas salivem é que,

Pinterest Pro

Curioso para saber como usar o Pinterest Pro para marketing? Você quer saber como vender no Pinterest Pro?

Você deve! Uma vez que uma plataforma para uma correção criativa, o Pinterest está rapidamente transformando quadros de anúncios em um mega shopping digital.

Essas diretrizes ajudarão você a começar a promover seus produtos e saber como vender no Pinterest.   

Como vender no Pinterest Pro

Nº 1: obter uma conta comercial

Para começar, verifique se você tem uma conta comercial no Pinterest Pro

Os produtos promovidos nas páginas comerciais ganham mais credibilidade do que os promovidos nas páginas pessoais. 

Aqui estão alguns benefícios adicionais que você obtém ao usar uma conta comercial:

  • Acesso às análises do Pinterest
  • Capacidade de anunciar no Pinterest
  • Rich Pins
  • Reivindique seu site e, portanto, a vantagem da distribuição

Além disso, você pode se conectar a outras contas de mídia social no Pinterest.

Com uma conta comercial, a venda via Pinterest também é mais fácil. 

Algumas das vantagens são: você pode destacar qualquer alfinete ou conteúdo em sua lista de prioridades. 

Pode ser um novo serviço, um produto favorito de todos os tempos ou descontos que você oferece. 

Mude a classificação da sua conta e veja facilmente como vender no Pinterest.

Curso Pinterest Pro

# 2 Use palavras-chave

As palavras-chave são essenciais para aparecer mais nos resultados de pesquisa de seus clientes. 

Use palavras-chave do seu domínio comercial no seu nome de usuário. 

Por exemplo, se você é dentista, pode usar “Assistência odontológica – sua marca”.

Atualize regularmente as palavras-chave usadas em seu site e nas páginas de mídia social. 

Além da palavra-chave principal, adicionar palavras-chave secundárias às postagens ajudará ainda mais o sucesso do resultado da pesquisa.

Lembre-se de que a descrição do produto deve soar como sua voz. 

Mantenha um tom natural e evite o preenchimento de palavras-chave. Você também pode editar a descrição para compreender um novo PIN ou quando compartilhar novamente um PIN antigo. 

Com um novo conjunto de palavras-chave, suas imagens podem aparecer em resultados de pesquisa mais variados.

# 3 Mantenha-o colorido

Um fundo colorido recebe mais repins do que os monótonos. 

Lembre-se que o Pinterest é muito criativo e o design é central. 

Ultimamente, imagens com tons de vermelho como laranja, rosa e marrom são mais populares que as azuis. 

Não use as mesmas fotos postadas no Instagram. 

Os visualizadores do Pinterest Pro preferem imagens simples onde o produto é o foco, não o modelo que o anuncia. 

Assim, é aconselhável evitar rostos nas suas fotos.

Formate suas imagens em um layout de portfólio, pois funciona melhor que a formatação em paisagem. 

Por fim, lembre-se de fornecer uma descrição apropriada e cativante do produto para acompanhar cada imagem.

Nº 4: envolvimento do público

Essas estatísticas o incentivarão a aprender a vender no Pinterest Pro.

Trata-se de transformar esses dados demográficos em uma estratégia de marketing eficaz. 

A regra de ouro aqui é postar regularmente e de forma consistente. 

Crie confiança e credibilidade com seus clientes. Você pode usar um calendário de conteúdo de mídia social para agendar e analisar suas postagens. 

Além disso, considere aumentar e expandir seus anúncios. Algumas outras idéias incluem:

  • Organizar concursos
  • Ligue para seus clientes anteriores para enviar as fotos e adicioná-las às suas placas
  • Poste citações e imagens inspiradoras para aumentar o tráfego
  • Crie quadros específicos de temas

Seja criativo com o seu espaço. Mantenha-se atualizado e atento às tendências do Pinterest Pro.

# 5 Pin It!

Os pinos tornam o processo de conhecer e comprar o produto muito mais simples e conveniente. Aqui estão três tipos de pinos:

Pins compráveis

Plataformas de comércio eletrônico como BigCommerce, Demandware e Shopify qualificam você para usar os Pins compráveis ​​do Pinterest. 

Graças a eles, os usuários podem comprar seus itens diretamente do dispositivo móvel, sem serem redirecionados do Pinterest Pro.

Rich Pins

Os pinos ricos estão um passo à frente dos pinos compráveis. 

Sempre que você atualiza informações como preço, disponibilidade ou informações de loja no seu site, por padrão, os detalhes do Pinterest também são modificados. 

O Made.com registrou um aumento impressionante de 173% na receita com pinos ricos. 

Pins promovidos

Estes são os pinos que você pode comprar. 

Eles exibem anúncios sobre sua empresa, onde é mais provável que sejam notados. Mas então, quanto custa vender no Pinterest? Você decide!

Decida sobre um orçamento e a duração da sua campanha de publicidade. 

Exiba seus pinos na frente do seu público-alvo para direcionar tráfego para o seu quadro. 

Mas lembre-se, é uma rede social e, portanto, envolver o seu cliente em potencial é a prioridade aqui. 

Com planejamento e prática adequados, você aceitará esse jogo de pinagem.

Veja aqui: Pinterest Pro

Curso de Laços e Tiaras

Cursos de laços e tiaras vai te ajudar na sua independência financeira e te ajudar a ser uma empreendedora.

Com o curso de laços e tiaras você vai aprender como vender seu artesanato, além de lindas peças.

Sendo assim, com o curso de laços e tiaras você vai ter seu próprio negócio.

Então, você é um criador que deseja conhecer as melhores maneiras de vender seu artesanato. 

Claro, você sempre pode montar um estande em uma feira de arte local. Mas se você deseja lançar uma rede muito mais ampla, tente vender seu artesanato online.

Se você seguir alguns passos simples, poderá começar a ganhar dinheiro com sua arte rapidamente, tudo no conforto da sua casa. 

Vamos começar. Primeiro: branding!

Curso de Laços e Tiaras

Crie sua marca primeiro

Estabelecer sua marca é um primeiro passo importante na venda de artesanato online. 

É uma chance de mostrar um pouco do seu estilo e estabelecer quem você é como artista. Também ajuda os clientes a se conectarem a você.

À primeira vista, sua marca deve oferecer aos clientes uma ideia do que o torna único.

É bom pensar em branding logo de cara, assim, à medida que avança, as fotografias e promoções de seus produtos têm uma sensação consistente. 

Sua identidade de marca deve ser aplicada a tudo, desde seus cartões de visita até sua loja de artesanato online e perfis de mídia social. 

Ter uma voz, tom e estilo uniformes ajudará a transmitir sua marca aos clientes mais rapidamente – e a começar a construir a lealdade dos clientes mais rapidamente.

Algumas das coisas que você deve considerar ao criar uma marca incluem:

  • Pensando no que diferencia sua marca das outras
  • Mantendo seu público-alvo em mente
  • Como criar um nome de marca (pode ser tão simples quanto seu próprio nome ou algo mais cativante)
  • Criando um logotipo
  • Escolhendo um tema para o seu site que se adapte ao seu estilo (isso inclui o layout, os gráficos, a tipografia e muito mais)
  • Passando algum tempo escrevendo uma ótima seção Sobre mim

Para saber mais sobre a marca em detalhes, consulte o nosso guia sobre como criar uma identidade de marca e como se identificar .

Como vender Artesanato

Abra sua própria loja de artesanato online

Embora existam muitas maneiras de vender seu artesanato online, vender através do seu próprio site é, sem dúvida, o melhor lugar para vender itens artesanais online. 

Você pode lidar diretamente com os clientes e não precisa pagar nenhuma taxa de mercado.

Além disso, quando um cliente em potencial visita seu site, você não está mais competindo com outros artistas. 

Em vez disso, os clientes estarão olhando apenas sua coleção de mercadorias, apresentada exatamente da maneira que você deseja.

Se você nunca criou um site antes, não se preocupe. 

É fácil fazer isso em apenas alguns minutos se você usar o construtor de sites certo . 

Certifique-se de escolher uma que tenha uma loja online incorporada . 

Dessa forma, os clientes podem navegar por todo o seu artesanato incrível, aprender sobre o que torna seus itens exclusivos e fazer um pedido com facilidade – tudo no mesmo lugar.

Adicione um blog à sua loja de artesanato online

É uma boa ideia adicionar um blog à sua loja de artesanato online , pois isso pode ajudar a atrair tráfego. 

Se você escreve sobre tópicos intimamente relacionados ao seu artesanato, aumentará a probabilidade de que clientes em potencial o encontrem. 

Blogar de forma consistente pode fazer com que seu site suba nos resultados de pesquisa do Google, graças à maneira como o Google classifica os sites.

Um ótimo conteúdo específico para o artesanato resulta em uma classificação mais alta.

(Deseja saber mais sobre como a otimização de mecanismos de pesquisa, mais conhecida como SEO, funciona? Confira nosso prático guia de SEO !)

E quanto mais clientes encontrarem você, mais fácil será vender seus itens artesanais online.

Mas os blogs também oferecem outros benefícios. 

Cursos de Laços e Tiaras Karyne Otto

Por exemplo, você pode usar seu blog para mostrar suas habilidades de criação e informar aos clientes em potencial mais sobre o que torna seu trabalho especial. 

Por exemplo, se você escreve um blog sobre alguns de seus projetos de artesanato que ainda estão em andamento, é uma chance de destacar todo o trabalho e cuidados, ou ingredientes raros, que são usados ​​neles. 

Esse tipo de conteúdo pode aumentar o valor do seu artesanato aos olhos de clientes em potencial.

Os blogs também podem ser uma maneira de se conectar com os clientes, dando-lhes uma janela para sua vida e seu processo criativo.

Algumas idéias gerais para tópicos de blogs incluem:

  • Escreva sobre suas influências e artistas favoritos.
  • Use seu blog como um diário para manter as pessoas atualizadas sobre o que você está fazendo.
  • Compartilhe alguns dos desafios que você enfrentou em seus projetos de artesanato e como os superou.
  • Dê a outros fabricantes de artesanato alguns conselhos sobre como ganhar a vida vendendo artesanato.

Além disso, aqui estão algumas outras idéias de blog que você pode tentar!

Artesanato para Vender

Venda seu artesanato usando lojas de artesanato online

Não sabe onde vender artesanato online além do seu próprio site?

Há uma variedade de sites de artesanato que podem ajudá-lo a ampliar seu alcance e encontrar mais clientes em potencial.

Se eles gostarem do seu trabalho, isso poderá levá-los a verificar também o seu site.

Aqui estão algumas das lojas de artesanato online mais populares, além dos prós e contras de cada uma.

Etsy

O Etsy oferece o benefício de ser um site de artesanato dedicado a itens artesanais, personalizados, exclusivos ou antigos. 

Quando se trata de classificar todas as opções do mercado, muitos o consideram o melhor lugar para vender itens artesanais online.

Prós:

O Etsy foi elogiado por sua facilidade de uso, para que você possa começar a vender artesanato online em pouco tempo.

Também oferece uma grande base de clientes de pessoas interessadas em comprar itens artesanais exclusivos.

Contras:

O grande número de pessoas que vendem itens caseiros no Etsy significa que há muita concorrência, o que tende a reduzir os preços. 

Isso significa que pode ser um pouco mais difícil ganhar dinheiro vendendo artesanato online com o Etsy.

Existem também algumas taxas para listar seus itens e obter acesso a todas as ferramentas que o Etsy oferece. 

Em primeiro lugar, o Etsy cobra uma taxa de transação de cinco por cento ao fazer uma venda. 

Também há uma taxa de listagem de US $ 0,20 para cada item que você colocar à venda.

Você precisará se inscrever no Etsy Plus para personalizar sua página de loja com banners ou obter listagens em destaque. 

Atualmente, custa US $ 10 por mês e deve aumentar para US $ 20 por mês em janeiro de 2019.

Centro Comercial GLC de Artes e Ofícios

O GLC Mall é um mercado de venda de itens artesanais. 

Possui artesanato em uma ampla variedade de categorias, incluindo cerâmica, vidro, artigos de malha, artesanato em papel e arte em tecidos.

Prós:

Este site de artesanato não cobra taxas de transação ou de listagem, embora você precise se inscrever para um plano mensal. 

Se você optar pelo plano Pro, o GLC Mall apresentará seus produtos regularmente em sua página inicial, o que pode oferecer ótima exposição.

Contras:

Para começar a vender seus itens artesanais no GLC Mall, você escolhe um plano mensal. 

A opção mais acessível é de US $ 4,50 por mês, o que oferece uma loja básica e permite listar até 300 itens à venda.

Loja de artistas artesanais

Assim como o nome sugere, este é um site de artesanato para vender itens artesanais. 

Ele aceita todos os tipos de mercadorias: o único requisito para se tornar um vendedor é que você é “um artista artesanal apaixonadamente criando do coração”.

No entanto, todos os itens precisam ser “voltados para a família”, para que os itens da NSFW não voem até aqui. .

Prós:

Este site de artesanato não tem tantos vendedores quanto sites mais populares como o Etsy. 

Isso significa que há menos concorrência e você terá mais facilidade em conseguir que os clientes vejam seu artesanato.

Além disso, esse é outro mercado que não envolve nenhuma taxa de listagem ou transação. 

Há apenas uma taxa mensal para os vendedores (além disso, o site não tenta vender seus planos mais caros para obter acesso a mais recursos).

Contras:

Para começar a vender nesta loja de artesanato online, você precisará se inscrever por US $ 5 por mês ou US $ 50 por ano, se optar pelo plano anual.

Uma desvantagem da Handmade Artists Shop é que o design do site não é tão sofisticado quanto sites como o Etsy. 

Simplesmente não muito agradável visualmente. 

Além disso, as imagens do produto são menores do que em outros sites de artesanato listados aqui. 

Isso significa que é um pouco mais difícil atrair a atenção dos clientes enquanto eles navegam.

Loja Artesanal

Este é outro mercado para a venda de itens artesanais.

Sua seleção abrange todos os tipos de presentes, incluindo pintura, cerâmica, madeira, tecelagem, roupas, jóias e muito mais.

Prós:

O que torna esta loja de artesanato online única é que ela é totalmente gratuita: não há custo de inscrição nem taxas de transação.

Atrai muitos vendedores oferecendo uma grande variedade de artesanato, o que atrai uma grande base de clientes.

Contras:

Como este site é gratuito, muitos artistas procuram vender seus artesanatos. Como resultado, você terá muita concorrência.

É usado para vender todos os tipos de itens para pessoas em sua área. O melhor de tudo, tem uma categoria de Artes e Ofícios, onde os fabricantes vendem itens artesanais.

Prós:

O Facebook Marketplace facilita a criação de listagens no seu telefone por meio do aplicativo do Facebook. 

Como é feito sob medida para vender para as pessoas na sua área, você evitará os custos de envio que podem desativar alguns clientes.

Outro benefício é o Facebook Marketplace, vinculado às contas do Facebook das pessoas, para que você tenha uma ideia melhor de quem são seus clientes.

Além disso, como suas listagens de itens no mercado serão vinculadas ao seu perfil do Facebook, elas podem ajudar a atrair pessoas para ver suas promoções de mídia social e visitar sua loja de artesanato online.

Contras:

Você não estará lançando uma rede tão ampla quanto faria com outras lojas de artesanato online, pois apenas as pessoas na sua área verão seus itens.

Além disso, como o Facebook Marketplace é usado para vender de tudo, de carros a utensílios de cozinha, muitas pessoas que o navegam não estarão no mercado de artesanato.

Saiba aqui: Curso de Laços e Tiaras

Womax Plus Funciona

Womax plus funciona pois ele acelera seu metabolismo.

Womax plus funciona age no seu corpo dia e noite sem parar.

Pois womax plus funciona possui propriedades naturais em sua composição.

Quando se trata de aprender a perder gordura corporal , é uma sobrecarga de informações. 

Um ginásio promete 1.000 exercícios de queima de calorias, enquanto outro lhe dirá que é quase impossível queimar isso em uma aula de ginástica.

Portanto, não surpreende que ainda exista confusão entre as mulheres sobre as melhores maneiras de reduzir o percentual de gordura corporal para uma faixa saudável com segurança: qual é a melhor maneira de perder gordura corporal ? 

E você pode perdê-lo rapidamente, sem colocar sua saúde em risco?

Algo a lembrar, independentemente da sua forma, tamanho ou porcentagem de gordura corporal, é que a aparência saudável é diferente para todos. 

Além disso, como mulher, se você levar o corpo ao extremo, ele pode mexer perigosamente com seus hormônios.

Womax Plus Funciona

Lembre-se, a gordura corporal importante

Primeiro, seu corpo precisa de gordura. 

É extremamente importante para a saúde e longevidade e é sua proteção contra a fome quando você não pode acessar a comida.

“A gordura corporal atua como uma reserva de energia para o corpo”, diz Nicola Addison, personal trainer e especialista em bem-estar da Healthspan . 

Protege seus órgãos, amortece as articulações, regula a temperatura do corpo e é responsável pela secreção de certos hormônios. 

Em resumo, ajuda a mantê-lo vivo.

Mas como qualquer coisa, é possível ter muita coisa boa …

Percentagens saudáveis ​​de gordura corporal para mulheres

“O excesso de gordura corporal pode afetar adversamente a saúde, possivelmente levando a doenças cardíacas e diabetes”, diz Addison.

Então, qual figura de ouro você deve ter em mente ao planejar como perder gordura corporal?

Bem, se o seu percentual de gordura corporal estiver entre 20 e 30%, você pode ficar tranquilo. 

Se estiver na metade do caminho, melhor ainda. Mas se você estiver nessa faixa, não se preocupe muito com exatamente onde está sentado.

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Ir muito baixo também vem com seus próprios avisos de saúde. 

“Você pode esperar sentir-se letárgico e irritável, e seu ciclo mensal pode parar”, diz Katie Morris, da Matt Roberts Training .

 De acordo com nosso mantra de bem-estar favorito – é uma questão de equilíbrio.

Geralmente, nas mulheres, um nível de gordura corporal inferior a 15% pode estar associado a níveis esgotados do hormônio leptina, que por sua vez podem influenciar a menstruação . 

Mas isso não é tudo.

Outros perigos de ter uma baixa gordura corporal incluem …

  • Prisão de ventre
  • Fadiga
  • Mudanças de humor
  • Pressão sanguínea baixa
  • Pobre concentração
  • Perda de cabelo
  • Problemas dentários e gengivais
  • Bradicardia (frequência cardíaca muito lenta)
  • Hipogonadismo (atividade dos ovários com mau funcionamento)
  • Hipoglicemia (condição causada pelo açúcar no sangue ser muito baixo)
  • Cãibras musculares

Se você acha que chegou ao ponto de se sentir restrito e fazer dieta ou se exercitar compulsivamente, talvez seja um bom momento para pressionar pausa e entrar em contato .

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A melhor maneira de medir a gordura corporal

OK, então é aqui que começa a ficar complicado. Existe o teste de pinça da velha escola, que envolve beliscar a gordura em certos pontos do corpo e medir a espessura da dobra da pele, que, segundo muitos profissionais de saúde, é um método impreciso e propenso a erros.

Mas, ‘o percentual de gordura corporal é uma medida difícil de ser tomada por conta própria’, diz Morris. “Eu recomendaria pedir ajuda a um personal trainer.”

Depois, existem máquinas de alta tecnologia (leia-se caras), como impedância bioelétrica, DEXA e scanners corporais 3D. 

‘Este último pode calcular massa gorda, massa magra e massa óssea em apenas 35 segundos de maneira simples, rápida e não invasiva, capturando milhões de pontos de dados para medir digitalmente e rastrear as circunferências de todo o seu corpo’ ‘, explica Tracy Morrell, Diretor de vendas do Reino Unido e da Irlanda para o scanner corporal 3D Styku .

As filiais da Holland & Barrett em Marble Arch e Canary Wharf, em Londres, permitem que os clientes usem máquinas de composição corporal super precisas, assim como muitas academias e estúdios de fitness, incluindo …

  • Third Space (vários em Londres)
  • Virgin Active (nacional)
  • F45 (nacional)
  • David Lloyd (em todo o país)
  • The Harbour Club (Chelsea)
  • Surge Fitness (Hammersmith)
  • Estúdio de transformação corporal focado (Southampton)
  • 3-1-5 Clube de Saúde (Lancaster)
  • Clube do hotel e lazer da margem (Didsbury)
  • Lanserhof (no Arts Club em Londres)
  • ELITE Gym (parte de Grantley Hall, Yorkshire)
  • No1 Fitness (Londres)
  • James McLaren Fitness (Bury St Edmunds)
  • Urban Fit Company (Escócia)
  • Bem Medido (Gloucester)
  • Treinamento e nutrição pessoal com melhor condição (Kent)
  • Grupo Melhor Corpo (Sevenoaks)
  • Aptidão Ltd de James McLaren (St Edmunds de Bury)
  • Anytime Fitness (King’s Lynn e Knutsford)
  • Ajustar ao último (Londres)
  • Matt Roberts Treinamento pessoal (Londres)
  • Ana Rito (Guildford)
  • The Langley Spa (Iver, Buckinghamshire)
  • MVMT42 (Findon, Sussex Ocidental)
  • Desempenho bruto – Hitchin
  • Fitness saudável para a vida por Shane Noden (Northampton)
  • BelleCell (Londres)
  • Treinamento pessoal com melhor condição (Gillingham)
  • Clínica MOKO (Spalding, Lincolnshire)
  • Grupo Dois Leões (Londres)

VEJA MAIS: Womax plus Funciona

Fórmula Negócio Online

O curso fórmula negócio online tem mais de 200 aulas, super completas e atualizadas.

Todas as estratégias que você precisa para montar um negócio e fazer vendas você encontra no curso fórmula negócio online.

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Historicamente, o marketing sempre objetivou conectar anúncios a um público-alvo no momento e local certos. 

O advento da internet mudou tudo, inclusive como as pessoas compram. 

E isso exigiu uma mudança no marketing.

É aí que o marketing digital entra em jogo. Você está se perguntando “O que é marketing digital?” 

Aqui é onde aprender tudo sobre o que é, como funciona e por que é importante.

Na sua forma mais simplista, o marketing digital é o marketing online. 

Fórmula Negócio Online

É entregue ao público usando vários canais digitais, incluindo plataformas de mídia social, mecanismos de pesquisa e aplicativos móveis.

Existem várias estratégias que os profissionais de marketing digital usam. 

Os profissionais de marketing de conteúdo criam postagens, artigos e infográficos em blogs para gerar leads, fornecendo informações úteis. 

Os profissionais de marketing de mídia social que trabalham para a mesma empresa podem promover esse conteúdo nas páginas de mídia social da empresa, enquanto um profissional de marketing de email pode criar uma campanha de email para que todos que fizerem o download do conteúdo recebam um email sobre a empresa ou marca. Outras táticas incluem:

SEO: a otimização do mecanismo de pesquisa garante que o seu conteúdo ou site seja o mais alto possível nas páginas de resultados do mecanismo de pesquisa.

Alex Vargas

Pesquisa paga: se você já viu resultados patrocinados em uma página de resultados de mecanismos de pesquisa, está vendo o marketing de pesquisa pago em ação. 

Os profissionais de marketing pagam quando as pessoas clicam nos anúncios, oferecendo uma combinação de flexibilidade e visibilidade.

Marketing móvel: aproveitando o crescente papel dos dispositivos móveis na vida cotidiana, esse tipo de marketing digital é altamente diferenciado e personalizado.

Publicidade nativa: essa tática transforma o conteúdo de marketing em algo parecido com o conteúdo estilizado e não pago em uma plataforma.

Os Cinco D’s do Marketing Digital

Para obter mais informações sobre a importância do campo, considere todas as maneiras pelas quais as marcas podem interagir com seus públicos. 

Tudo se resume ao que muitos profissionais de marketing chamam de “os cinco Ds”.

Dispositivos digitais , que permitem que os consumidores experimentem marcas enquanto interagem com sites e aplicativos móveis

Plataformas digitais , que oferecem uma oportunidade de engajamento usando um navegador da Internet ou aplicativos para serviços como Google, Facebook, LinkedIn e outros

Mídia digital, que são canais de comunicação projetados para interagir com o público

Dados digitais , que são informações essenciais que fornecem às empresas informações importantes sobre seu público

Tecnologia digital ou a tecnologia usada para criar experiências interativas na loja e em aplicativos e sites móveis

Habilidades de marketing digital estão em demanda. 

Formula Negócio Online

O conhecimento de criação de conteúdo, estratégia de mídia social e análise de dados encabeça a lista de itens obrigatórios de muitos empregadores. 

Se você deseja iniciar sua carreira em marketing digital, visite o Udacity para saber mais sobre os cursos criados para você se preparar para a carreira. 

Se você estiver pronto para a procura de emprego, confira os 10 principais trabalhos de marketing digital . 

Veja mais aqui: Fórmula Negócio Online

Como Ganhar Dinheiro Online

O que é marketing digital? Estratégia do Inside Buffer

Uma das coisas mais interessantes sobre o trabalho no campo do marketing digital é que você usa vários chapéus .

Veja como você pode como ganhar dinheiro online seguindo um passo a passo.

A qualquer momento, você pode estar trabalhando na próxima grande campanha de mídia social, escrevendo conteúdo para o blog, entrevistando convidados para um novo episódio de podcast, organizando um workshop, exibindo uma campanha de anúncios no Instagram, fazendo streaming ao vivo ou editando um vídeo de produto no Adobe Premier. .

Na Buffer, adotamos uma abordagem estratégica e rigorosa à nossa estratégia de marketing digital.

Essa abordagem ao marketing nos ajudou a crescer para mais de US $ 19 milhões em apenas alguns anos.

Aqui está um olhar interior.

O QUE É MARKETING DIGITAL?

O marketing digital é o marketing de produtos ou serviços que usam tecnologias digitais e on-line, incluindo vários canais e táticas de marketing, como blogs, publicidade, vídeo, mídia social, e-mail e muito mais.

Na Buffer, nossa estratégia de marketing digital gira em torno de cada colega de equipe fornecendo conteúdo ou ativos dentro de um determinado período de tempo para sua função na equipe.

Seja PR, comunidade, social, conteúdo, crescimento, e-mail ou dados, estamos todos focados em trabalhar juntos.

Ao longo dos últimos anos, tive o privilégio de supervisionar a estratégia de marketing digital do Top-of-the-funnel (TOFU) na Buffer.

Essencialmente, significa que muito do meu dia se baseia em colocar o maior número possível de pessoas (potenciais clientes) no topo do nosso funil de marketing, através do conteúdo digital e offline.

Tudo começa com o porquê de existirmos.

COMECE COM A VISÃO: POR QUE EXISTIMOS?

Visão do amortecedor : Dar às pessoas uma voz maior nas mídias sociais e criar um local de trabalho do futuro.

Um dos principais objetivos do marketing digital é atrair mais   clientes de qualidade para um produto ou serviço.

Nota : A qualidade é fundamental na implementação de estratégias de marketing digital. 4.000 leads não equivalem necessariamente a 4.000 clientes de longo prazo (ou mesmo 4).

E isso não pára por aí.

Em pequenas equipes, os profissionais de marketing digital também precisam levar em consideração a totalidade do funil de marketing.

Em outras palavras, uma vez que recebemos os clientes na porta, para onde eles vão? Eles ficam por aqui? Compre mais produtos? Deixe um comentário? Diga a seus amigos?

Nesse sentido, TOFU e profissionais de marketing digital assumem o papel do que hoje muitos chamam de crescimento .

“As finanças são proprietárias do fluxo de entrada e saída de uma empresa. O crescimento possui o fluxo de clientes dentro e fora de um produto ”.

– Andy Johns, vice-presidente de crescimento da Wealthfront

ONDE O MARKETING DIGITAL SE ENCAIXA NA VISÃO DO BUFFER?

Para dar às pessoas uma voz maior nas mídias sociais, elas devem:

  1. Conheça nosso produto.
  2. Decida que nosso produto é o melhor ajuste para que seu  trabalho seja feito .
  3. Entenda como usar nosso produto ao máximo.

Estou me aproximando do marketing digital como um delicado equilíbrio entre a consciência  tradicional  + marketing de  aquisição  e  retenção  +  receita  +  marketing de referência . ( Veja o gráfico abaixo Crescimento vs. Marketing vs. Produto )

Isso equivale a criar conteúdo e priorizar atividades de marketing que não apenas buscam atrair uma grande quantidade de novos clientes, mas também orientar os clientes ao longo do funil de marketing de maneira coesa e estratégica.

Em muitos papéis digitais, as atividades serão direcionadas para a conscientização + aquisição .

No entanto, compreender e implementar processos de marketing de funil completo é importante para o sucesso da retenção + receita + encaminhamento.

Como ganhar dinheiro online

Isso pode vir de diferentes formas, como campanhas de marketing por e-mail, vídeos explicativos, anúncios direcionados do Facebook, experimentos de crescimento e muito mais.

Como sair da Depressão

Quais são as principais causas de depressão?

Se você quer saber mais como sair da depressão, clique aqui!

Há vários fatores que podem aumentar a chance de depressão , incluindo os seguintes:

  • Abuso. O abuso físico, sexual ou emocional do passado pode aumentar a vulnerabilidade à depressão clínica mais tarde na vida.
  • Certos medicamentos . Algumas drogas, como a isotretinoína (usada para tratar a acne ), o interferon- alfa e os corticosteróides, podem aumentar o risco de depressão.
  • Conflito. A depressão em alguém que tenha a vulnerabilidade biológica para desenvolver depressão pode resultar de conflitos pessoais ou disputas com familiares ou amigos.
  • Morte ou perda. Tristeza ou tristeza pela morte ou perda de um ente querido, embora natural, podem aumentar o risco de depressão.
  • Genética. Uma história familiar de depressão pode aumentar o risco. Acredita-se que a depressão seja um traço complexo, o que significa que provavelmente existem muitos genes diferentes que exercem pequenos efeitos, em vez de um único gene que contribui para o risco de doenças. A genética da depressão, como a maioria dos transtornos psiquiátricos, não é tão simples ou direta como nas doenças puramente genéticas, como a coréia de Huntington ou a fibrose cística .
  • Eventos importantes. Mesmo bons eventos, como iniciar um novo emprego, se formar ou se casar, podem levar à depressão. Assim, pode se mudar, perder um emprego ou renda, se divorciar ou se aposentar. No entanto, a síndrome de depressão clínica nunca é apenas uma resposta “normal” a eventos estressantes da vida.
  • Outros problemas pessoais. Problemas como o isolamento social devido a outras doenças mentais ou a expulsão de um grupo familiar ou social podem contribuir para o risco de desenvolver depressão clínica.
  • Doença seria. Às vezes, a depressão coexiste com uma doença grave ou pode ser desencadeada por outra condição médica.
  • Abuso de substâncias . Quase 30% das pessoas com problemas de abuso de substâncias também têm depressão grave ou clínica. Mesmo que drogas ou álcool temporariamente façam você se sentir melhor, eles acabarão agravando a depressão.

Como a Biologia está Relacionada com a Depressão?

Pesquisadores observaram diferenças nos cérebros de pessoas que têm depressão clínica em comparação àquelas que não têm.

Por exemplo, o hipocampo, uma pequena parte do cérebro que é vital para o armazenamento de memórias, parece ser menor em algumas pessoas com histórico de depressão do que naquelas que nunca estiveram deprimidas.

Um hipocampo menor tem menos receptores de serotonina.

A serotonina é uma das muitas substâncias químicas cerebrais conhecidas como neurotransmissores que permitem a comunicação entre os circuitos que conectam diferentes regiões do cérebro envolvidas no processamento de emoções.

Os cientistas não sabem porque o hipocampo pode ser menor em algumas pessoas com depressão.

Alguns pesquisadores descobriram que o hormônio do estresse cortisol é produzido em excesso em pessoas deprimidas.

Esses pesquisadores acreditam que o cortisol tem um efeito tóxico ou “encolhedor” no desenvolvimento do hipocampo.

Alguns especialistas teorizam que as pessoas deprimidas simplesmente nascem com um hipocampo menor e, portanto, tendem a sofrer de depressão.

Existem muitas outras regiões cerebrais , e vias entre regiões específicas, que se acredita estarem envolvidas com a depressão, e provavelmente nenhuma estrutura ou via cerebral única é responsável pela depressão clínica.

Como sair da depressão

Dieta Low Carb Receitas

Existem algumas evidências de que uma dieta baixa em carboidratos pode ajudar as pessoas a perder peso mais rapidamente do que uma dieta com baixo teor de gordura ( 31 , 32 ) – e pode ajudá-las a manter essa perda de peso.

Quer voltar a vestir aquela calça jeans que não cabe mais? Conheça a Dieta Low Carb Receitas

  • Por exemplo, LUNOS PERDIDOS (Prevenção do sobrepeso usando novas estratégias dietéticas), um ensaio comparativo de dois anos comparando diferentes estratégias de perda de peso, descobriu que dietas saudáveis ​​que variavam nas proporções de diferentes macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) igualmente bem a longo prazo, e que não havia vantagem de velocidade para uma dieta em detrimento de outra. ( 33 )
  • O estudo DIRECT comparou dietas de baixo carboidrato, baixo teor de gordura e estilo mediterrâneo e descobriu que após 2 anos, a perda de peso e a manutenção eram melhores para dietas de baixo carboidrato e estilo mediterrâneo, em comparação com dietas de baixo teor de gordura.
  • As dietas também tiveram efeitos diferentes nos fatores de risco para doenças cardíacas.

A dieta baixa em carboidratos foi mais benéfica para reduzir os triglicérides, a principal partícula que transporta gordura na corrente sanguínea, e também proporcionou o maior aumento no colesterol HDL protetor.

Se estiver interessado em experimentar uma dieta com pouco carboidrato, tente incluir algumas frutas, verduras e grãos integrais em vitaminas, minerais e fitonutrientes essenciais. ( 1 ) Saiba mais sobre dietas saudáveis ​​para perda de peso .

Dietas de baixo carboidrato e doenças cardíacas

Pesquisas mostram que uma dieta moderadamente baixa em carboidratos pode ajudar o coração, desde que as seleções de proteína e gordura sejam provenientes de fontes saudáveis.

  • Um estudo prospectivo de 20 anos com 82.802 mulheres analisou a relação entre dietas de baixo carboidrato e doenças cardíacas; Um estudo subsequente analisou dietas de baixo carboidrato e risco de diabetes. As mulheres que ingeriam dietas com baixo teor de carboidratos e tinham alto teor de gordura vegetal ou proteína tinham um risco 30% menor de doença cardíaca ( 4 ) e cerca de 20% menor de diabetes tipo 2 ( 34 ) em comparação às mulheres que comiam muito. -carboidrato, dietas com baixo teor de gordura. Mas as mulheres que ingeriam dietas com baixo teor de carboidratos e tinham alto teor de gorduras animais ou proteínas não viam tais benefícios. ( 4 , 34 )
  • Mais evidências dos benefícios cardíacos de uma abordagem com poucos carboidratos vêm de um estudo randomizado conhecido como o Teste de Ingestão de Macronutrientes Ótimos para a Saúde do Coração (OmniHeart). ( 35 ) Uma dieta saudável que substituiu alguns carboidratos por proteína ou gordura fez um trabalho melhor de reduzir a pressão arterial e o colesterol LDL “ruim” do que uma dieta saudável e com maior quantidade de carboidratos.
  • Da mesma forma, o pequeno ensaio de perda de peso “EcoAtkins” comparou uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos a uma dieta vegana com baixo teor de carboidratos, rica em proteínas vegetais e gordura. Embora a perda de peso tenha sido semelhante nas duas dietas, os participantes do estudo que seguiram a dieta “EcoAtkins” com baixo teor de carboidratos tiveram melhora nos lipídios sangüíneos e na pressão sangüínea. ( 36 )

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Remédio para Emagrecer Natural

O americano médio está ficando cada vez mais baixo e à beira de combinar a definição médica para a obesidade, de acordo com um relatório desta semana do Centers for Disease Control.

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As seis novas drogas para tratar a obesidade, que devem ser lançadas nos EUA em 2026, não podem acontecer em breve.

Essas drogas para perda de peso podem melhorar drasticamente com a medicação atual e têm o potencial de estimular um grande avanço no tratamento da obesidade como uma doença.

“É melhor você apertar o cinto porque as coisas estão prestes a mudar. O mundo está prestes a mudar ”, disse o Dr. Harold Bays, diretor médico e presidente do Centro de Pesquisas de Metabolismo e Aterosclerose de Louisville, que atuou como investigador em mais de 500 ensaios clínicos nos últimos 30 anos.

“Temos um caminho a percorrer, mas acho que o futuro parece muito mais brilhante agora do que nunca.”

Mas um grande problema permanece – médicos não são suficientes para tratar a obesidade como uma doença, e mesmo aqueles que não podem prescrever remédios para todos, exceto seus pacientes mais ricos, com poucas seguradoras e nenhum programa de seguro do governo, oferecendo cobertura.

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Um grupo de garotas espera pelo início de uma aula de hidroginástica em Reeders, Pensilvânia.

Em geral, a maneira como a medicação para obesidade funciona é afetando o cérebro ou o intestino.

Pode funcionar em seu cérebro para fazer com que você se sinta menos faminto, em seus intestinos e intestinos, para fazer com que você digira os alimentos mais lentamente, ou alguma combinação dos dois.

O efeito é relativamente simples: as drogas ajudam as pessoas a perder peso.

As descobertas potenciais incluem drogas para obesidade que mudam de administração diária para administração semanal, uma mudança de injeções para pílulas e direcionamento de mais receptores no corpo para um efeito maior.

Atualmente, o principal foco das drogas para obesidade atualmente em desenvolvimento é chamado de agonistas do receptor GLP-1R, que atuam no cérebro para regular a fome.

Eles imitam o hormônio GLP-1 pela ligação aos receptores GLP-1 e estimulam a liberação de insulina, que reduz o açúcar no sangue (importante para o tratamento do diabetes) e também atua no estômago, cérebro, pâncreas e fígado para aumentar a sensação de saciedade.

Em doses diferentes, os medicamentos receptores de GLP-1R podem ser usados ​​para tratar diabetes ou obesidade.

A Saxenda, fabricada pela empresa farmacêutica Novo Nordisk , é um dos poucos sucessos e a única droga na categoria GLP-1R atualmente no mercado.

Medicações mais recentes em andamento, oriundas de gigantes farmacêuticos, incluindo Novo Nordisk, AstraZeneca e Sanofi , melhorariam as drogas atuais, como Saxenda, tornando a entrega mais conveniente, efetiva ou potencialmente segura.

A ligação entre drogas contra obesidade e saúde cardíaca

O avanço potencial mais importante é a possibilidade de ajudar os corações dos pacientes.

Nos últimos anos, a medicina deu grandes saltos na elaboração de medicamentos para tratar doenças metabólicas, como colesterol alto ou diabetes, disse Bays.

No início, alguns criticaram drogas como as que afetam o diabetes, afetando apenas o açúcar no sangue, mas não melhorando a vida das pessoas.

Nos últimos anos, esses medicamentos contra o diabetes e o colesterol tornaram-se não apenas mais seguros e bem tolerados, mas também tiveram o avanço de melhorar drasticamente a saúde cardiovascular das pessoas que o tomavam.

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Esses avanços levaram ao otimismo para o futuro da medicação para obesidade baseada em drogas inicialmente desenvolvidas para o diabetes.

Em pesquisas recentes, os médicos esperavam descobrir que as drogas para perda de peso poderiam fazer seu trabalho sem aumentar o risco de doenças cardíacas em pacientes, disse ele.

Mas medicamentos para obesidade baseados em um agente biológico atual da classe GLP-1R, chamado semaglutida, foi mostrado para realmente diminuir drasticamente o risco de doença cardíaca, disse Bays.

Em outras palavras, as drogas iriam muito além da perda de peso e ajudariam a saúde e a vida dos pacientes, não apenas das cinturas.

O site de pesquisa Bays recebeu uma bolsa de pesquisa da Novo Nordisk no ano passado, embora nem ele nem o centro tenham ações ou patentes.

Outros especialistas em obesidade concordam que a melhora na saúde cardíaca pode ser o fator mais crítico no tratamento da obesidade com drogas.

Caroline Apovine, especialista em obesidade e diabetes da Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, disse que o novo medicamento para a glutamina, o Novo Nordisk, é “o que realmente esperamos receber” e oferece um potencial de perda de peso quase o dobro de qualquer droga no mercado.

Curso Conserto de Celular

Você encontrará muitas discussões on-line, seja em fóruns ou artigos em sites como este, sobre baterias de telefones .

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Quase todos eles estão prestes a cobrar e esticar o tempo entre o carregamento.

Essa é uma informação importante para saber, mas também há outro problema que você pode enfrentar, especialmente se você mantiver o mesmo telefone por um par de anos: as baterias não duram para sempre.

Baterias de telefone são complicadas

Todos nós tivemos que comprar uma bateria nova para o nosso carro ou conhecer alguém que tenha.

As baterias são usinas químicas e, uma vez que chegaram a ponto de não poderem mais carregar uma carga através de sua reação química, elas se transformam em um recipiente para materiais semi-tóxicos e caros que não fazem nada.

Quando isso acontece, você precisa fornecer uma nova bateria se quiser continuar a usar as coisas que ela alimenta.

E certifique-se de reciclar seu antigo corretamente, por favor.

Você costumava trocar a bateria por telefone, mas esses dias nunca voltam.

Telefones não são como carros, onde trocar a bateria é tão fácil quanto desconectar o antigo e conectar um novo.

Eles costumavam ser, mas telefones mais finos e maiores demandas de capacidade de bateria significavam que agora eles são pequenos sacos de alumínio lacrados dentro de seu telefone.

Eles são projetados para durar um número específico de ciclos de carga, e um ciclo de carga leva a bateria do ponto mais baixo até o mais alto.

É importante notar que isso não significa zero a 100, mesmo que o telefone informe dessa maneira.

As baterias são projetadas para serem usadas em 80% da capacidade listada (mas ainda são seguras até 125%) e nunca baixaram para um estado de carga zero.

O circuito interno do seu telefone cuida disso e simplifica para nós, informando a escala de 0 a 100.

O número de ciclos de carregamento para os quais uma bateria é avaliada é uma aproximação; eles relataram que o número é baseado em uma média.

Existem maneiras de “jogo” do sistema quando se trata de ciclos de carregamento, e você provavelmente já viu conselhos que dizem para carregar o telefone de uma determinada maneira para prolongar a vida útil da célula.

Estes fazer o trabalho, mas você não será capaz de obter muita vida extra da bateria original do seu telefone por isso não pode valer a pena.

Você precisa decidir se o microgerenciamento da maneira como você carrega seu telefone vale mais dois ou três meses de vida.

Eu só carrego meu telefone sempre que ele precisa, porque a vida é muito curta. Hashtag YOLO

Sinais de que sua bateria está pronta para seguir em frente

Uma bateria não morre de repente em circunstâncias normais; dá alguns sinais de alerta de que está se aproximando.

Às vezes, as baterias podem ser curtas ou ter outro tipo de falha que as mate, mas essas instâncias não são muito comuns.

Muito tempo e energia foram dedicados ao projeto de uma bateria segura e duradoura para um telefone.

Você pode notar quando sua bateria está descendo, porque descarrega rapidamente enquanto você a está usando.

Se você costumava ir metade do dia e sua bateria ainda estava em 60%, por exemplo, e agora atinge 30% durante o mesmo tempo, é um sinal de que a bateria está começando a azedar.

Outras coisas, como aplicativos ruins ou uma atualização ruim, também podem fazer isso, por isso pode ser complicado diagnosticar.

A bateria do seu telefone provavelmente morrerá uma morte lenta e perceptível.

Você também notará que não irá cobrar completamente.

Não importa quanto tempo você o deixe ligado, ele nunca diz que está totalmente carregado porque não está.

Ele não pode armazenar energia elétrica suficiente para se registrar tão cheio pelos componentes eletrônicos em seu telefone, porque os materiais internos se degradaram o suficiente para afetar o desempenho.

Um dos primeiros sinais de aviso é o seu telefone perdendo a cobrança imediatamente.

Se você tirar seu telefone do carregador quando ele disser que a bateria está em 100% e imediatamente cai para 90% ou 80%, a bateria está ficando um pouco velha.

É normal que alguns telefones percam alguns pontos percentuais da carga da bateria imediatamente (pelo menos de acordo com o indicador da bateria), mas uma queda de 10% ou mais é um sinal de um problema.

Se o seu telefone estiver inchado ou inchado, pare de usá-lo agora mesmo .

Se você notar que seu telefone está se movimentando no meio ou ficando muito quente dentro ou fora do carregador, isso também é um sinal de bateria ruim, mas você também precisa parar de usá-lo imediatamente e levá-lo para algum lugar que um técnico possa ver.

Todos nós já ouvimos histórias de telefones saindo de uma bateria ruim, e toda a nota 7 ainda está fresca em nossas mentes.

Baterias de telefone são seguras quando usadas como pretendido.

Por causa de coisas como a excelente resposta da Samsung ao Note 7s pegando fogo e estourando, eles estão mais seguros agora do que nunca.

Mas acidentes e avarias acontecem.

Não ignore nenhum sinal de calor excessivo ou inchaço porque ninguém gosta quando suas calças (ou qualquer outra coisa) pegam fogo.

Você provavelmente não verá nenhum desses sinais por pelo menos 18 meses depois de ter comprado o seu telefone se o tiver comprado de novo.

A duração da bateria pode ser listada em ciclos de carga, mas o objetivo é fazer com que eles durem dois anos, já que essa é a duração padrão de um contrato de operadora.

Mas se você realmente gosta do seu telefone ou realmente gosta de não gastar dinheiro em um novo, você verá sua bateria morrer eventualmente.

O que você pode fazer sobre isso?

Você costumava ficar on-line ou fazer uma viagem até a loja da operadora e comprar uma nova bateria para o seu telefone.

Esses dias se foram e eu duvido que eles voltem.

Mas a bateria do seu telefone provavelmente pode ser trocada por alguém que saiba o que está fazendo.

Mudar a bateria em um telefone fechado não é difícil para as pessoas que sabem o que estão fazendo. A maior parte do tempo.

A maioria de nós não é essa pessoa .

Alterar a bateria do telefone não é difícil para a maioria dos modelos, mas a maneira como você abre as duas metades de um telefone pode ser um pouco complicada.

Pode haver parafusos ocultos, clipes de plástico projetados para nunca serem soltos e que haverá adesivo.

Muito adesivo pegajoso. Eu posso trocar a bateria de alguns telefones aqui na minha mesa com um punhado de ferramentas simples; o Nexus 4 e o iPhone 4 levam apenas alguns minutos para abrir e alterar as coisas.

Outros telefones que eu nunca poderia abrir sem quebrar a tela. Eu sei porque eu fiz isso.

A menos que você ainda esteja usando um Nexus 4 ou iPhone 4, esqueça de trocar a bateria por conta própria.

Felizmente, uma pessoa que pode trocar a bateria do telefone não é difícil de encontrar.

Se o seu telefone ainda estiver coberto por uma garantia, fale primeiro com as pessoas que comprou.

Sempre. Se você não o fizer, provavelmente perderá a garantia, então faça isso.

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Se o seu telefone não tiver mais garantia, pergunte a um amigo se ele tem uma “pessoa telefônica” em quem ele confia.

Se não, é bastante seguro ter uma chance com alguém que tenha um negócio legítimo para reparar telefones. Pense nisso.

O pequeno quiosque no shopping onde alguém vai trocar sua bateria em duas horas enquanto você compra não estaria lá se não fosse capaz de fazê-lo com sucesso.

Trocar uma bateria é uma coisa mecânica – o telefone se separa de uma determinada maneira, apenas uma bateria específica se encaixa para uma substituição, e as partes voltam juntas da mesma forma que se desfez – apenas no sentido inverso.

Para uma “pessoa telefônica”, é um trabalho simples e a parte mais difícil é certificar-se de que eles não riscam a tela, e lembram-se de limpar as impressões digitais de tudo quando tiverem terminado.

Se seus amigos não tiverem uma pessoa com “telefone” no Google.

Há também muitas empresas nacionais especializadas em reparo de telefones.

Você os encontrará listados on-line ou até mesmo nas Páginas Amarelas se você já viu uma lista telefônica antiga.

Você pode analisar sites de resenhas como o Google Maps para obter uma visão geral das experiências do cliente e, como essas franquias operam sob um conjunto específico de políticas, você pode consultá-las para ver o que esperar.

Eu usei esse tipo de serviço em uma emergência, e um agente Puls em Nova Orleans conseguiu substituir a bateria e a porta de carregamento em um iPhone 5s em apenas algumas horas.

Eu estava hesitante, mas era o reparo feito dessa maneira ou ver minha esposa sem o telefone dela durante uma viagem para a Costa Rica. Você teria feito o mesmo. Foi bom como novo quando terminou, e ainda funciona.

Sua operadora também pode ter um centro de reparo por telefone, mesmo um no local em alguns locais. Vale a pena conversar com eles sobre isso.

Atividade Física – é importante

A atividade física ou exercício pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de desenvolver várias doenças, como diabetes tipo 2, câncer e doenças cardiovasculares. 
A atividade física e o exercício podem ter benefícios de saúde imediatos e a longo prazo. 
Mais importante ainda, a atividade regular pode melhorar sua qualidade de vida. Um mínimo de 30 minutos por dia pode permitir que você aproveite esses benefícios.  

Benefícios da atividade física regular

Se você é fisicamente ativo regularmente, você pode:

  • reduza o risco de ataque cardíaco 
  • gerenciar seu peso melhor 
  • tem um nível de colesterol no sangue mais baixo 
  • diminuir o risco de diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer 
  • tem pressão arterial mais baixa 
  • tem ossos, músculos e articulações mais fortes e menor risco de desenvolver osteoporose 
  • Reduza o risco de quedas 
  • recuperar melhor de períodos de hospitalização ou repouso 
  • sinta-se melhor – com mais energia, um melhor humor, sinta-se mais relaxado e durma melhor. 

Um estado de espírito mais saudável 

Uma série de estudos descobriu que o exercício ajuda a depressão. Existem muitas visões de como o exercício ajuda as pessoas com depressão:

  • O exercício pode bloquear pensamentos negativos ou distraí-lo das preocupações diárias. 
  • Exercer-se com os outros proporciona uma oportunidade para aumentar o contato social. 
  • Aumento da aptidão pode levantar o seu humor e melhorar seus padrões de sono. 
  • Exercício também pode alterar os níveis de substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, endorfinas e hormônios do estresse.  

Apontar por pelo menos 30 minutos por dia 

Para manter a saúde e reduzir o risco de problemas de saúde, os profissionais de saúde e pesquisadores recomendam um mínimo de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maioria dos dias, de preferência todos os dias. 

Diretrizes de atividade física

As diretrizes de atividade física e comportamento sedentário da Austrália afirmam que:

  • Fazer qualquer atividade física é melhor do que não fazer nada. Se você atualmente não faz nenhuma atividade física, comece fazendo um pouco e aumente gradualmente até o valor recomendado.
  • Seja ativo na maioria dos dias, de preferência todos os dias a cada semana. 
  • Acumule de 150 a 300 minutos (2 ½ a 5 horas) de atividade física de intensidade moderada ou 75 a 150 minutos (1 ¼ a 2 ½ horas) de atividade física de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente de atividades moderadas e vigorosas, todas as semanas. 
  • Faça atividades de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana.

Formas de aumentar a atividade física

Aumentos na atividade diária podem vir de pequenas mudanças feitas ao longo do dia, como caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro, descer um bonde, treinar ou pegar um ônibus mais cedo e andar o resto do caminho, ou andar com as crianças até a escola .  

Homem e mulher subindo 10 mil degraus

Precisamos realmente de tomar 10.000 passos por dia?

A caminhada regular produz muitos benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e depressão. Muitas vezes ouvimos 10.000 como o número dourado de passos pelos quais devemos nos esforçar em um dia.

Precisamos realmente de tomar 10.000 passos por dia?

Consulte o seu médico primeiro

É uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar o seu programa de atividade física se:

  • você tem mais de 45 anos 
  • atividade física causa dor no peito 
  • você freqüentemente desmaia ou tem períodos de tontura grave 
  • atividade física moderada faz você ficar sem fôlego 
  • você está em maior risco de doença cardíaca 
  • você acha que pode ter doença cardíaca ou problemas cardíacos 
  • você esta grávida. 

A triagem pré-exercício é usada para identificar pessoas com condições médicas que podem colocá-las em maior risco de sofrer um problema de saúde durante a atividade física. É um filtro ou ‘rede de segurança’ para ajudar a decidir se os potenciais benefícios do exercício superam os riscos para você. 

Imprima uma cópia da  ferramenta de triagem pré-exercício para adultos  e discuta-a com o seu médico, profissional de saúde ou profissional de saúde